東雲／豊洲駅最寄りのヘア・エステ・ネイルサロン美容室「Shumore Portare-シュモレポルターレ-」

まず、髪の毛の源である、タンパク質、亜鉛、脂質をしっからは摂りましょう！

[加齢で細くなった毛を太く強くするためにはどうしたらいいのか]

髪の毛の成分の8～9割は、ケラチンたんぱく質からできています。
つまり、タンパク質が不足するだけで、髪の太さやコシ、ツヤなどにダメージが及ぶのです。

また、成長ホルモンを促し育毛にも関わる亜鉛は、髪の毛のタンパク質合成に必要不可欠なミネラルです。亜鉛不足は脱毛や薄毛にも関わってくるので、しっかり摂りましょう！

[キューティクルの質を高めてくれる栄養素・脂質]

髪の毛の艶を左右するこは、髪の表面をつくるキューティクルと呼ばれる層の質です。このキューティクルをコーティングしているのが脂質です。

外から行うトリートメントの目的は、キューティクルに脂質を補給してダメージを補修することです。
つまり、根元の髪質を良くするためには、動物性脂質をしっかり摂取することが大切になってきます。
それだけで艶のある髪の毛がしっかり生えてきますよ☆

では、何を食べたらいいのか。例えば…
●魚介類は、髪によい成分が、盛り沢山

まずは、たんぱく質。魚介類には豊富に含まれており、髪をつくる原料として、とても適しています。
次に、DHA・EPAです。イワシやサンマ、サバなどといった青魚に多く含まれており、血行をよくしてくれます。
そして、髪の再生に欠かせないビタミンB2やB6も豊富に含まれています。

●大豆・豆腐

大豆製品には、植物性たんぱく質が豊富に含まれています。
また、大豆に
含まれるイソフラボンには抜け毛や薄毛を予防する効果があります。

お肌にもよいため、キレイになりたい方にオススメの食材です。

● 海藻類

海藻類に含まれるヨウ素には、たんぱく質などの代謝を促進するはたらきがあります。
髪や皮膚、爪などの再生を促進し、これらを健康に保つ役割を果たしています。
また、海藻類の水溶性食物繊維には、血糖値やコレステロールを下げたり、腸内環境を整えるはたらきもあります。

美容に健康に、大活躍が期待できる食材です♪

● レバー

レバーは、亜鉛、鉄分、ビタミンA、ビタミンB群などを豊富に含む、スーパー食材です。
美肌効果や貧血予防、疲労回復などにもおすすめです。

毎日健康に気を付けた食事をとり、内側からも健康な頭皮、美しい髪を育みましょう( ^ω^ )